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腰部按摩保健法
   腰部保健按摩可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,环节腰肌痉挛与腰部疼痛,使腰部活动灵活、健壮有力。

揉命门穴;命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹限中,与前脐中《神阙穴》相对。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部《拳尖》置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次、再逆时针方向压揉9次,如此反复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。美容按摩手法   脸部按摩手法   腰部按摩手法   肩部按摩手法   眼部按摩手法  面部按摩手法   按摩手法

揉肾俞穴;肾俞穴在 腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳;以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连坐36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

揉腰阳关穴;腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹限中。左手与右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关节上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复做36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按肉此穴,具有疏通阳气’强腰膝、益下元等作用。 美容按摩手法   脸部按摩手法   腰部按摩手法   肩部按摩手法   眼部按摩手法  面部按摩手法   按摩手法

揉腰眼穴;腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处,与腰阳关穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。

腰部活动;两手相互摩擦至热,用两手叉腿,大拇指在前,四指按在两侧肾俞穴处,先顺时针方向旋转腰臀部9次,再逆时针方向旋转腰臀部9次,连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部,具有舒经活穴、滑利关节、强健腰肌等作用。

捶腰阳关穴;手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴,每天叩击此穴,具有振奋阳气、强腰膝等作用。

拿委中穴;委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手多搓至热,以两手同时拿揉《用大拇指与四指的指面对称施力拿、揉》两下肢委中穴,约1分钟。《针灸大成》中说;’腰背委中央’。每天拿揉此穴,具有舒筋活络、解痉止痛等作用...

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